Du kannst die Pulsdaten eines durchgeführten Trainings entweder manuell einer Aktivität in Force8 Coach hinzufügen oder den automatischen Import aktivieren.
Wichtig: Bevor Du die Pulsdaten importierst, musst Du in Deinem Athleten Profil Deinen Maximalpuls eingeben. Daraus werden dann Deine Herzfrequenz-Bereiche festgelegt. Mehr dazu im Artikel Athleten Profil unter Grösse/Gewicht/Puls.
Verknüpfung mit externem Anbieter
Klicke oben rechts auf Deinen Namen und dann auf «Athleten Profil». Gehe links im Menü auf «Integrationen». Hier kannst Du Dich mit einem externen Anbieter verknüpfen. Es stehen Dir Polar, Garmin und Suunto zur Verfügung. Um Deinen Polar, Garmin oder Suunto Account mit Force8 Coach zu verknüpfen, schiebe den Regler neben «Authentifizierung» nach rechts. Du wirst auf die entsprechende Webseite weitergeleitet. Gib hier Deine Benutzerdaten ein. Dein Polar, Garmin oder Suunto Account ist nun mit Deinem Force8 Coach Account verknüpft. Um die Verknüpfung zu trennen, reicht es, wenn Du den Regler einfach wieder nach link schiebst.
Einstellungen für den automatischen Import
Um den automatischen Import zu aktivieren, klicke oben rechts auf «Einstellungen». Wähle im erscheinenden Fenster den Anbieter aus (der automatische Import ist nur mit Garmin oder Suunto möglich) und lege die Tage sowie den Zeitraum fest, in dem Aktivitäten automatisch importiert werden sollen. Zusätzlich musst Du eine Import-Methode festlegen:
- Aktivität aktualisieren: Es wird geprüft, ob eine bereits bestehende Aktivität mit der importierten Zeit übereinstimmt. Ist dies der Fall, werden die Herzfrequenzdaten automatischer der bestehenden Aktivität hinzugefügt.
- Aktivität erstellen: Es wird eine neue Aktivität erstellt, indem eine vorab ausgewählte Vorlage verwendet wird.
Wenn Du «Aktivität erstellen» als Methode ausgewählt hast, musst Du zusätzlich eine Aktivitätsvorlage sowie ein oder mehrere Themen auswählen, die dann automatisch erstellt werden.
Tipp: Unter TRAINING – VORLAGEN – AKTIVITÄTEN im Reiter «Bibliothek» kannst Du die Aktivitätsvorlage «HR Auto Import» zu Deinen Aktivitäten hinzufügen. So hast Du immer eine passende Vorlage mit den entsprechenden Themen und Trainingsmethoden zur Hand.
Sobald Du den automatischen Import aktiviert hast, musst Du nichts weiter unternehmen. Die Aktivitäten werden automatisch Deinem Kalender hinzugefügt und Deine Pulsdaten sowie der berechnete «Total Trimp» sind in der entsprechenden Aktivität im Reiter «Puls» verfügbar.
Pulsdaten manuell in ein Training importieren
Gehe in einer Aktivität auf den Reiter «Puls» und klicke auf «Import». Wähle oben Deinen Anbieter aus und klicke auf «Update». In der Liste werden Dir die aufgezeichneten Aktivitäten Deines Anbieters angezeigt. Beachte, dass nur Daten der letzten 30 Tage verfügbar sind. Wähle die gewünschte Aktivität aus und klicke unten auf den «Download-Button».
Anschliessend siehst Du die aufgezeichnete Pulskurve der ausgewählten Aktivität. Du kannst den Start- und Endpunkt nach Bedarf anpassen. Klicke abschliessend auf «Import», um die Daten zu übernehmen.
Nun siehst Du, wie lange Dein Puls in jeder der fünf Zonen war. Es wird Dir die Dauer für jede Zone angegeben. Die Dauer für jede Zone wird Dir angezeigt. Zudem werden der durchschnittliche, der niedrigste und der maximale Puls für diese Trainingseinheit dargestellt.
Auf Basis dieser Daten wird auch der «Total Trimp» berechnet.
TRIMP steht für Trainingsimpuls und berücksichtigt sowohl die Intensität als auch die Dauer des Trainings. Er dient als Mass, um die Trainingsbelastung eines Athleten zu quantifizieren und wird durch eine einzelne Zahl dargestellt.
