Créer ton propre plan d’entraînement sous ENTRAÎNEMENT – MODÈLES – PLANS D’ENTRAÎNEMENT. Dans ces plans, tu peux définir les activités et les sessions prévues pour chaque semaine. Les plans d’entraînement peuvent ensuite être facilement attribués à des athlètes individuels ou à des groupes d’entraînement dans la planification.
Créer un plan d’entraînement
Tu as deux possibilités pour créer un plan d’entraînement:
- Créer toi-même un tout nouveau plan
- Générer un plan d’entraînement directement à partir du planning existant.
Créer toi-même un nouveau plan
Cliques sur «+ Nouveau» en haut à droite et donne un nom au plan d’entraînement.
Tu peux également attribuer un niveau FTEM et un sexe spécifique au plan d’entraînement. Sélectionne ensuite le nombre de semaines que doit couvrir le plan d’entraînement (10 semaines maximum).
Détermine si le plan d’entraînement doit comprendre uniquement des entraînements le matin et/ou l’après-midi. Indique également les heures de début des entraînements du matin et de l’après-midi.
Tu peux également formuler un objectif et une description pour le plan d’entraînement.
Si tu coches la case «Ajouter au Club», le plan d’entraînement sera mis à la disposition de tous les autres entraîneurs de ton club.
Uniquement pour les fédérations: Les fédérations ont la possibilité de sélectionner l’option «Ajouter à la Bibliothèque». Si cette option est activée, le plan est mis à la disposition de tous les clubs de la fédération.
Tu vois maintenant le calendrier de la première semaine de ton plan d’entraînement.
Sur le côté gauche, tu trouveras les activités et les sessions issues de tes modèles.
Crée ton plan d’entraînement en plaçant les activités et les sessions au bon endroit dans le calendrier.
Indique ensuite l’heure de début et la durée. Si nécessaire, tu peux déjà indiquer ici que tu souhaites obtenir les feedbacks des athlètes en activant le curseur «Demander RPE».
Si tu saisis une valeur RPE prévue, la Foster Load correspondante est automatiquement calculée dans l’aperçu.
Sélectionne également un thème pour l’activité et, si nécessaire, un forme d’entraînement, puis clique sur «Enregistrer».
Crée le plan d’entraînement complet pour la première semaine. Passe ensuite à la semaine suivante et saisis-y également les activités et sessions prévues. Continue ainsi jusqu’à ce que le plan d’entraînement soit entièrement créé.
Dans l’onglet «Attribué à», tu verras plus tard tous les athlètes auxquels tu as attribué ce plan d’entraînement. L’attribution proprement dite s’effectue dans la planification de l’entraînement. Tu trouveras plus d’informations à ce sujet ci-dessous.
Aperçu général
Tu trouveras ici un aperçu des différents thèmes de ton plan d’entraînement. Les thèmes sont présentés à la fois par nombre et par heure. Tu peux afficher soit l’ensemble du plan d’entraînement, soit uniquement certaines semaines.
Tu obtiens en outre un aperçu graphique de la Foster Load planifiée (à condition que tu aies saisi une valeur RPE correspondante pour les activités). Si tu affiches une seule semaine de ton plan d’entraînement, la Foster Load est indiquée pour chaque jour. Si tu affiches l’ensemble du plan d’entraînement, la Foster Load est indiquée pour chaque semaine.
Dans la vue en liste, toutes les activités et sessions de votre plan d’entraînement sont répertoriées à nouveau à la fin, y compris des informations sur la durée, la charge d’entraînement, le statut des commentaires et le lieu.
Créer un plan d’entraînement à partir d’un planning existant
Outre la possibilité de créer un tout nouveau plan d’entraînement, tu peux également générer un plan d’entraînement directement à partir d’un planning existant. Cela s’avère particulièrement pratique si tu as déjà prévu un planning hebdomadaire ou mensuel fixe pour tes athlètes.
Pour ce faire, va dans le menu ENTRAÎNEMENT – PLANIFICATION et clique sur «Vue en liste». Sélectionne ensuite la période à partir de laquelle les activités et les sessions prévues doivent être transférées dans un plan d’entraînement.
Sélectionne tous les entraînements souhaités (tu peux également exclure certains entraînements qui ne doivent pas faire partie du plan d’entraînement), puis clique sur l’icône «Créer Plan d’Entraînement» en bas.
Donner un nom au plan d’entraînement. Tu peux également attribuer un niveau FTEM et un sexe spécifique au plan d’entraînement. Ensuite, en fonction des entraînements sélectionnés, tu définis le nombre de semaines que doit couvrir le plan, s’il comprend des entraînements le matin et/ou l’après-midi et les heures de début.
Tu peux également définir un objectif et une description pour le plan d’entraînement.
Si tu coches la case «Ajouter au Club», le plan d’entraînement sera mis à la disposition de tous les autres entraîneurs de ton club.
Dans l’onglet «Aperçu», tu peux voir la liste détaillée de tous les entraînements du plan d’entraînement. Pour terminer, clique sur «Enregistrer» en bas.
Plans d’entraînement du club et de la fédération
Si tu retournes à la page d’accueil sous ENTRAÎNEMENT – MODÈLES – PLANS D’ENTRAÎNEMENT, tu verras quatre onglets en haut :
- Sous «Mes Plans», tous les plans d’entraînement que tu as créés toi-même sont affichés.
- Sous «Favoris», tu trouveras tous les plans d’entraînement que tu as marqués d’une étoile dans la colonne «Actions».
- L’onglet «Plans du Club» répertorie tous les plans d’entraînement des autres entraîneurs du club qui ont partagé leurs plans avec toi ou d’autres entraîneurs du club.
- Dans la «Bibliothèque», tu trouveras tous les plans d’entraînement mis à disposition par ta fédération.
Attribuer des plans d’entraînement
Va dans la planification d’entraînement sous ENTRAÎNEMENT – PLANIFICATION et sélectionne en haut si tu souhaites attribuer un plan d’entraînement à un athlète individuel ou à un groupe d’entraînement.
Sélectionne ensuite l’onglet «Plans» dans la partie gauche sous «Modèles». Tous les plans d’entraînement que tu as créés ou marqués comme favoris s’affichent ici. Faites ensuite glisser le plan d’entraînement souhaité vers la date correspondante dans le calendrier.
Dans la fenêtre qui s’affiche, tu définis d’abord le statut de l’événement pour les athlètes. Tu détermines ensuite le jour où le plan d’entraînement doit commencer et si les entraînements du matin et/ou de l’après-midi doivent être repris. Si nécessaire, tu peux ajuster les heures de début prédéfinies pour le matin et l’après-midi. Pour terminer, clique sur «Enregistrer».
Important: Vérifie les heures de début indiquées dans le modèle et compare-les avec les heures de début réelles des activités dans le plan d’entraînement – elles ne doivent pas nécessairement être identiques. Si tu modifies les heures de début dans le planning, les heures de début réelles seront automatiquement décalées du temps correspondant.
Le plan d’entraînement s’affiche désormais dans le calendrier et vos athlètes peuvent consulter tous les entraînements enregistrés.
