Les entraînements peuvent être planifiés soit comme des activités, soit comme des sessions. Une activité se compose d’exercices individuels. Si tu veux planifier des entraînements, tu dois donc créer des activités et y ajouter les exercices correspondants si nécessaire. Tu peux également planifier des activités sans exercices.
Regarde également notre tutoriel vidéo Planification de l’entraînement:
Étape 1 (Exercices, activités et sessions).
Sous ENTRAÎNEMENT – MODÈLES – EXERCICES, tu as en haut quatre onglets différents.
Mes exercices
Ajouter un exercice
Clique à droite sur «+ Nouveau» et donne un nom à l’exercice. Tu peux également, si tu le souhaites, ajouter une description et définir un objectif. Tu peux aussi ajuster le niveau de difficulté pour rendre l’exercice plus facile ou plus exigeant.
De plus, tu peux ajouter un lien vers une vidéo, des images ainsi qu’un fichier PDF à cet exercice. Tu peux télécharger jusqu’à cinq images par exercice. L’ordre des images peut être modifié par Drag & Drop. L’image située tout à gauche dans la liste est marquée d’une étoile et sert d’image d’aperçu.
Si tu coches la case «Ajouter aux exercices du club», l’exercice sera mis à la disposition de tous les autres entraîneurs du club.
Pour finir, tu peux encore saisir des informations sur l’auteur de l’exercice ou sur sa source. Clique ensuite sur «Enregistrer».
Passe ensuite à l’onglet «Propriétés». Tu peux y sélectionner les options appropriées dans les menus déroulants «Thème», «Forme d’entraînement» et «FTEM». Les sélections multiples sont possibles dans tous les menus. Tu peux également indiquer l’équipement nécessaire pour cet exercice.
Clique sur l’onglet «Éléments». L’arbre des éléments de ta discipline sportive y est affichée. Associe l’exercice aux éléments correspondants en cochant la ou les cases situées à côté des éléments souhaités. Si tu sélectionnes un élément de niveau inférieur, les éléments de niveau supérieur sont automatiquement associés à l’exercice. Clique ensuite sur «Enregistrer».
Pour finir, passe à l’onglet «Propriétés supplémentaires». Fais glisser les curseurs vers la droite pour activer les propriétés souhaitées. Tu peux également définir, pour chaque propriété, une valeur prédéfinie ou une sélection spécifique qui sera enregistrée comme valeur par défaut pour cet exercice. Ces valeurs peuvent être modifiées à tout moment lors de la planification. Enregistre tes modifications en cliquant sur «Enregistrer».
Les propriétés Sets, Répétitions, Poids et Temps sont automatiquement enregistrées pour tous les exercices et peuvent être utilisées lors de la planification.
L’exercice est terminé et se trouve maintenant sous «Mes exercices».
Modifier/supprimer l’exercice
Clique sur le nom de l’exercice correspondant ou à droite sous «Actions» sur le «symbole crayon». Maintenant, tu peux adapter l’exercice dans les onglets correspondants. Pour supprimer l’exercice, clique à droite dans «Actions » sur le «symbole de la poubelle». Confirme dans la fenêtre qui apparaît en cliquant sur «Supprimer».
Si tu travailles pour plusieurs clubs, tu peux copier un exercice créé dans un autre club. Marque le ou les exercices et clique en bas sur le «bouton copier».
Mes favoris
Sous «Mes favoris», tu peux voir tous les exercices que tu as marqués d’une étoile soit sous «Mes exercices», «Exercices de club» ou dans la «Bibliothèque» (pour l’exercice correspondant, clique à droite sous «Actions» sur le «symbole étoile»). Tu as ainsi accès à tous tes exercices favoris.
Exercices de club
Dans «Exercices de club», tu vois tous les exercices que toi ou d’autres entraîneurs de ton club avez ajoutés et validés comme exercices de club lors de leur création.
Bibliothèque
Sous «Bibliothèque», tu peux voir tous les exercices qui ont été déposés dans le système par Force8 ou par ton fédération et qui sont mis à ta disposition. Clique sous «Actions» sur le «symbole des yeux» pour avoir un aperçu de l’exercice. Si tu veux reprendre l’exercice dans «Mes exercices», clique sur le «symbole +» ou sur le «symbole étoile», si tu veux ajouter l’exercice à «Mes favoris».